பூண்டு பேக்கன் காலே செய்முறை (காலே சமைப்பது எப்படி)

கீழே எங்களுக்கு பிடித்தது பூண்டு பேக்கன் காலே செய்முறை காலேவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்! வதக்குவது முதல் அடுப்பு பேக்கிங் வரை அனைத்தையும் கீழே காணலாம்!

ஹாஷ் பிரவுன்ஸுடன் என்ன செய்வது

இந்த ருசியான பவர்ஹவுஸ் காய்கறி சூப்கள் மற்றும் கேசரோல்களுக்கு சிறந்த சுவையை சேர்க்கிறது புதிய எலுமிச்சை அலங்காரத்துடன் எளிதான காலே சாலட் மற்றும் ஒரு பக்க டிஷ் என சொந்தமாக பெரியது!

ஒரு கிண்ணத்தில் பூண்டு பன்றி இறைச்சி காலே



ஒரு உண்மையான சூப்பர்ஃபுட்

எனவே காலே என்றால் என்ன? காலே என்பது ஒரு இலை பச்சை நிறமாகும், இது பெரும்பாலும் அலங்காரமாக அல்லது அலங்கார பயன்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் இது சரியான முறையில் தயாரிக்கப்பட்டால் சுவையாக சுவையாக இருக்கும் பச்சை! இது ஒரு பணக்கார மண் சுவை கொண்டது மற்றும் இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்! நீங்கள் வாங்க முடியும் காலே சில்லுகள் , காலே ஹம்முஸ், மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட காலே! சாலடுகள், சூப்கள் (போன்றவை) போன்ற உணவுகளில் சேர்க்க காலே நல்லது டஸ்கன் சூப் ), மற்றும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் ! இது ஒரு சைட் டிஷ் அல்லது ஒரு காலே சாலட் !

காலே உங்களுக்கு நல்லதா? நீங்கள் பந்தயம்! காலே ஊட்டச்சத்தின் சக்தி! இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம்.

சமையலுக்கு காலே தயார் செய்ய

  • சுத்தமான
    • காலே சமைப்பதற்கு முன்பு இலைகள் அழுக்கிலிருந்து விடுபட்டு உலர்ந்ததாகவும், மென்மையாகவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
    • குளிர்ந்த நீரின் கீழ் இலைகளை துவைத்து உலர வைக்கவும்
  • வெட்டு
    • சுருள் இலைகளை தண்டுக்கு வெளியே இழுப்பதன் மூலம் கடினமான தண்டுகளை அகற்றவும். தண்டுகளை நிராகரிக்கவும்.
    • காலேவை சுமார் ஒரு அங்குல துண்டுகளாக வெட்டுங்கள் (அல்லது கிழிக்க).

காலே மற்றும் ஒரு மர வெட்டும் பலகையில் தண்டுகள்

புதிய காலே சமைக்க எப்படி

புதிய காலே சமைக்க மற்றும் ரசிக்க எளிதான காய்கறி. காலேவை ஒரு பாத்திரத்தில் வதக்கலாம் (இந்த செய்முறையைப் போல) அல்லது அடுப்பில் சுடலாம் (காலே சில்லுகள் தயாரிக்க). நீங்கள் இதை சூப்கள் / குண்டுகளில் சேர்க்க விரும்பினால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி காலேவைத் தயார் செய்து சூப்பில் சேர்க்கலாம், இது குறைந்தபட்சம் 12 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவதற்கு அனுமதிக்கும்.

அடுப்பில் காலே சமைக்க மேலே குறிப்பிட்டபடி தயார் செய்து, அதை நன்றாக உலர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 350 ° F க்கு அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஸ்பிரிட்ஸ் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தொடுதல். மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுட வேண்டும் ஆனால் எரிக்கப்படாது (சுமார் 10-15 நிமிடங்கள்). இவை சிற்றுண்டிக்கு சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை ரிசொட்டோ அல்லது கிரீமி கேசரோல்கள் போன்ற உணவுகளில் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு அழகுபடுத்தலாகவும் சிறந்தவை.

ஒரு முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஹாம் ரொட்டி எப்படி சமைக்க வேண்டும்

ஒரு வாணலியில் பூண்டு மற்றும் காலேவின் மேல்நிலை ஷாட்

காலே சமைக்க எவ்வளவு நேரம்

இலைகள் ஒரு கீரையை விட மிகவும் உறுதியானவை, ஆனால் சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டாம் கொலார்ட் பசுமை .

நான் காலேவை 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை வதக்கிறேன், அதனால் அது மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். அது முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றிவிடுங்கள், மேலும் அது முழுமையை ‘சுமந்து செல்லும்’ சமைக்கும்!

ஒரு விருந்தில் மீட்பால்ஸுடன் என்ன சேவை செய்வது

Sautéed kale ஒரு சுவையான மாற்றாகும் கிரீம் கீரை அல்லது காலார்ட் கீரைகள் நீங்கள் பன்றி இறைச்சியுடன் பூண்டு காலே செய்யும்போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய கீரைகளுக்கு இது ஒரு தவிர்க்கமுடியாத சுவையை அதிகரிக்கும்! உப்பு மற்றும் மிளகு அல்லது ஒரு ஸ்பிளாஸ் கொண்ட பருவம் பால்சமிக் வினிகிரெட் மற்றும் மகிழுங்கள்! நீங்கள் அதை சைவமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், பூண்டு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்த சாலை பேக்கன் காலேக்கு ஒரு சுவையான மாற்றாகும்!

ஒரு கிண்ணத்தில் பூண்டு பன்றி இறைச்சி காலேவின் மேல்நிலை ஷாட்

மேலும் ஆரோக்கியமான பக்க உணவுகள்

ஒரு கிண்ணத்தில் பூண்டு பன்றி இறைச்சி காலே 5இருந்து35வாக்குகள் விமர்சனம்செய்முறை

பூண்டு பேக்கன் காலே

தயாரிப்பு நேரம்5 நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்பதினைந்து நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்இருபது நிமிடங்கள் சேவை4 பரிமாறல்கள் நூலாசிரியர்ஹோலி நில்சன் இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய சூப்பர்ஃபுட் ஈர்க்கும் என்பது உறுதி! பன்றி இறைச்சி மற்றும் பூண்டுடன் இது சுவைக்கும் அளவுக்கு நன்றாக இருக்கும்! அச்சிடுக முள்

தேவையான பொருட்கள்

  • 3 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி நறுக்கப்பட்ட
  • ½ கொண்டிருக்கும் கோப்பை வெங்காயம் இறுதியாக நறுக்கியது
  • 1 கொத்து காலே கழுவப்பட்டது
  • இரண்டு கிராம்பு பூண்டு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
  • உப்பு & மிளகு சுவைக்க

Pinterest இல் பென்னிகளுடன் செலவிடுவதைப் பின்தொடரவும்

வழிமுறைகள்

  • நடுத்தர வெப்பத்தில் மிருதுவாக இருக்கும் வரை பன்றி இறைச்சியை சமைக்கவும். பன்றி இறைச்சியை அகற்றி, நீர்த்துளிகள் ஒதுக்குங்கள்.
  • நடுத்தர குறைந்த வெப்பத்தை குறைத்து, 10 நிமிடங்கள் வரை, சொட்டு சொட்டுகளில் வெங்காயத்தை சமைக்கவும்.
  • சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கும் வரை காலே மற்றும் பூண்டு கிளறி சேர்க்கவும்.
  • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம். பன்றி இறைச்சியுடன் தூவி பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:86,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:3g,புரத:3g,கொழுப்பு:6g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:இரண்டுg,கொழுப்பு:10மிகி,சோடியம்:115மிகி,பொட்டாசியம்:131மிகி,வைட்டமின் ஏ:1425IU,வைட்டமின் சி:19.1மிகி,கால்சியம்:29மிகி,இரும்பு:0.3மிகி

(வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் ஒரு மதிப்பீடாகும், மேலும் இது சமையல் முறைகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பிராண்டுகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.)

முக்கிய சொல்காலே, காலே செய்முறையை எப்படி சமைக்க வேண்டும் பாடநெறிசைட் டிஷ் சமைத்தஅமெரிக்கன்© SpendWithPennies.com. உள்ளடக்கம் மற்றும் புகைப்படங்கள் பதிப்புரிமை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இந்த செய்முறையைப் பகிர்வது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாராட்டப்படுகிறது. எந்தவொரு சமூக ஊடகத்திலும் முழு சமையல் குறிப்புகளை நகலெடுப்பது மற்றும் / அல்லது ஒட்டுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எனது புகைப்பட பயன்பாட்டுக் கொள்கையை இங்கே காண்க .

இந்த எளிதான செய்முறையை மீண்டும் செய்யவும்

நான் மிளகுக்கீரை பட்டை எங்கே வாங்க முடியும்

ஒரு தலைப்புடன் ஒரு கிண்ணத்தில் பூண்டு பேக்கன் காலே

ஒரு தலைப்புடன் பூண்டு பேக்கன் காலே